明星减肥是咋减肥的?揭秘明星减肥的十大原则
?、倏刂剖秤苋攘?，女性1000-1200kcal，男性1200-1600kcal，避免低于800kcal;
?、诤侠矸峙淙?，严格控制晚餐，明星减肥解密：胡杏儿经验“时间越晚，吃的越少”;
?、奂跎倬铺妓衔?，如精白米、精白面、精制糖!粗杂粮达到50-150克/天;
?、艹３允柿康挠?、禽、蛋和瘦肉(注意是瘦肉!!!)，缺少优质蛋白会导致皮肤松弛、头发脱落、免疫力下降、消化不良等，常吃≠多吃;明星减肥解密：张智霖“手掌吃肉法，每天吃手掌大的鱼、瘦牛肉、鸡肉”; www.www.kinopelliconi.com
?、菅细窨刂朴椭?，推荐20-30g，而中国居民实际平均摄入量高达50g!做到“少吃油，吃好油”，推荐紫苏油、亚麻籽油，富含欧米伽3，其次是橄榄油;
?、藿渚谱詈?，如饮限量!1g酒精产热7kcal;
?、呙刻熳懔恳?，远离含糖饮料，中国营养学会推荐每天饮水1500-1700ml;
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