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    减肥运动第几天可以有效果【百科】运动减肥多久有效果

    作者: 来源: 日期:2018/1/12 10:02:45 人气:346 加入收藏 评论:0 标签:

      

    减肥运动第几天可以有效果【百科】运动减肥多久有效果2

      而在你运动4周左右的时间后,当你的身体适应了力量练习或抗阻力练习后,肌肉的质量包括肌肉的生长速度会慢下来,这时在体重计上的指针也会开始慢慢地往下移动了。在这个基础上平均每周会减掉1-2公斤体重。

      所以这个时候是你最开心的时候。如果你希望自己能够看到实实在在的效果,我建议你最好是记录你运动减肥的进度,可以试着用皮尺来量腰腹的围度,而不是用秤来量体重。

      最好是每周都做好腰腹围度、手臂围度、胸围、大腿围度的变化记录,当看到这些数字逐步减小时将使你保持更加旺盛的斗志,哪怕体重暂时没有变化也不要紧。

      还有一点要告诉大家,运动减肥应该是循序渐进的过程,绝对不能在一周或两周的时间内将多余的脂肪减掉。因为过度的减肥不利于后期的持续性减肥,更不利于自身的身体健康。


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